便秘解消にはオリゴ糖

便秘や下痢をしないよう腸内環境を整えるためには、善玉菌が優位に働ける環境を作ることが第一です。お水を沢山飲んだり、食物繊維を沢山食べたり、納豆などの発酵食品を積極的に取り入れたり、運動を心がけたり、腸内環境を整えるために生活習慣に気をつけている人も多いことでしょう。これらも腸内環境を整えるためにとても効果的なのですが、より簡単に腸内環境を改善するにはオリゴ糖の摂取がおすすめです。

オリゴ糖は、栄養学上では糖類に分類されます。胃や小腸で消化されにくい栄養素です。そのため、腸に届き善玉菌のエサになることが出来ます。善玉菌に栄養がたっぷり行き渡ると、善玉菌が増殖し、悪玉菌より優位になり腸の調子を整えることに繋がるのです。

オリゴ糖は、ヨーグルトやコーヒー、スムージーなどの甘味料として摂ることが出来ます。ヨーグルトに入れると、ビフィズス菌も一緒に摂取出来るので便秘解消にはより効果的になります。オリゴ糖には粉末タイプや液体のものなどさまざまな種類があります。最近では、カルシウム入りのものなど健康に考慮したものが沢山販売されているので、自分に合ったオリゴ糖を選んで生活に取り入れましょう。オリゴ糖はスーパーでも売られていますし、インターネットならさまざまな種類の中から選ぶことが出来ます。